Dzięki Kaffior za odpowiedź... na razie się miotam, żeby mieć ciasto i je zjeść :D czyli wypłaścić brzuch a zostawić bufory... ale jak tak czytam, to chyba jednak nadzieja mnie opuszcza... No cóz, pozostaje mi chyba zrobić eksperyment w toku i walczyć, czas pokaże co z tego wyjdzie. Raz w tygodniu robię pomiary centymetrowe i zdjęcia, zobaczymy [...]
kaffior a moze sauna masaz ten z mango...??? myslisz ze te rzeczy naprawde dzialaja? i jesli tak to jak??? http://www.sfd.pl/Krem_termogeniczny-t73817.html Jaką maść polecasz? Co powinna mieć w składzie? l-karnitynę, kofeinę, wyciągi z jakichś roślin, jestem w stanie sobie zrobić na zamówienie maść o każdym dozwolonym i legalnym w RP składzie. [...]
Przy negatywach stosuj tę sama progresje jak w całym cyklu. Wczesniejszy max dla piątek powinien juz przestać byc maksem, z uwagi na przyrost siły w trakcie cyklu. Wiec w pierwszym treningu negatywów dorzuć tyle ile wymaga twoja progresja. Powienieneś zrobić 5 ruchów samodzielnie. Zwiększaj ciężar z treningu na trening tak długo aż nie będziesz w [...]
[...] skupienia non stop, odkladasz i znow pelna koncentracja i znow mysla, glowa w gore klata wypieta plecy proste ... Ember nie musisz dobijac do tych rowno 12 powtorzen, jak nie dajesz rady zrobic tyle mozesz skonczyc serie tak jak ci wyszlo, ale jak dajesz rade zrobic wiecej to zrob koniecznie. jezli przy wypadach czujesz kolano, zamien je [...]
Czy to oznacza, że np. jak zrobię 5 powtórzeń w tempie prawidłowym, a 6,7,8,9,10 już nie, to te 6,7, itp. powtórzenie jest już nie wykonane prawidłowo czyli teoretycznie wykonałem 5 powtórzeń? Tak ?Mam jeszcze jedno pytanie, w książce pisze Lafay, że jakiś tam przykładowy gościu wykonał po 8 powtórzeń w 6 seriach, ale jak on to mógł zrobić [...]
ale jak robisz FBW to nie dasz rady zrobić kilak ćwiczeń na wszystkie partie a jak robisz planik tak jak pisałes wcześniej że Poniedziałek- Klata+ Triceps Środa- Plecy+ Biceps Piątek- Barki+ Nogi to spokojnie powinieneś dać rady zrobić po 3 ćwiczenia na partie miesniową
[...] polecam np lososia :) co do czasu gotowania, to filety robia sie w 10-15 minut. Jak masz rybe w calosci (600g) wtedy 25 minut. Mozna zrobic tez ryz - 35-40min. Nie wiem jak Wy, ale ja przy zakupie parowaru dostałam w zestawie ksiazeczke z przepisami i czasem gotowania. A juz napewno w instrukcji obslugi kazdego<?> parowaru czas [...]
Zawody zawodami a czy ktoś wie ze to pudzian jest jednym ze sponsorów ? Wszystko jest ustawione pod niego i jego ekipe z TVNu, czegoś tak normalnego jak zdjecia nie można zrobic bo "organizatorzy" maja już kamerzyste i fotografa na zawodach i jak twierdza zdjec nie mozna robic, wszystko bedzie oddzielone publicznośc nie bedzie miala [...]
[...] to czułem, że triceps zaraz mi eksploduję. Musiałem wywalic pompki szwedzkie bo dałbym rade zrobic najwyżej 2-4 powtórzeń". Jak triceps odpocznie to dasz rade zrobic go pozniej w zalozonej liczbie powtorzen. Przemysl to jeszcze. No i jak patrzylem na fotce to barki przydaloby Ci sie troche ruszyc bo takie kosciste masz. pozdrawiam DARNOK35
[...] najlpeszym stackiem bezkreatynowym na rynku - jesli chodzi o smak i dzialanie. Dzialal bardzo dobrze - ale smak nawet sredni nie byl - jest to jedna wileka chemia. Dopiero jak mialem probki SP250 to zobaczylem co to jest blue raspberry - czy teraz BC+EAA - miodzio......... Konczac - odemnie przynajmniej - temat smakow. Wiekszosc osob pisze ze [...]
[...] pompek potem będziesz się tym sugerował przy układaniu. możesz zrobić 4s. przy czym w każdej następnej zwiększasz liczbę powtórzeń (w każdej serii zwiększasz o tyle samo co w poprzedniej) np: 1s-20p 2s-24 3s-28 4s-32 musisz wiedzieć ile możesz max zrobić pompek po takim teście pompek robisz jeden/dwa dni przerwy i jeedziesz tak jak ci proponuje
[...] jest ryb 3 razy dziennie 4 ray w tygodniu ;). Czy warto zrobic swoja serwatke? Trening idzie dobrze, tylko z tymi interwalalm nie wiem co zrobic... na razie robie porzadnie ten jeden i tak jak zwykle 10 przed, 10 po i 20 po gorze... dziekuje za komplementy chlopaki:) pozdrawiam wszstkich:) Zmieniony przez - przeponka w dniu 2009-09-07 15:36:05
Na poczatku zastanow sie jaki jest twoj cel: masa czy redukcja masa polega na budowaniu masy miesniowej czyli analogicznie miesnie sie powiekszaja. redukcja polega na spaleniu nandmiaru tluszczy i wyrzezbienie ich. Na redukccji miesnie zbaradzo nie rosna a obwody spadaja bo tluszczyk sie spala ale za to widac ladna sylwetke. Tobie nie polecam [...]
[...] -- za dużo tych posiłków bylo i ani razu nie zjadłem 6 tylko 5 pomijając albo ostatni albo 3 posiłek Chciałbym teraz sobie dietę rozpisać na 5 posiłków i nie wiem jak to mam zrobić, bo musze wcinać 250g białka ale z drugiej strony jak wyżej kolega napisał nie jeść więcej niż 40 g w jednym posiłku nie wiem jak to zrobić Proszę o pomoc [...]
[...] jestem he he gdyby cos na naczynia bylo to bym sie sama cieszyla i miliony innych kobiet, pajaczki, siniaki i zylaki bedziesz miala ich coraz wiecej nie ma to jak pocieszenie cwiczenia zlozone dobrze starac sie zwiekszac ciezar w seriach, przy izolowanych wystarczy ze zwiekszasz co trening i robisz w seriach na maxa ile wyjdzie. [...]
[...] gdybym jutro miał zrobić trening to do moich maksów z tabeli dodać odpowiedni procentowo ciężar (zapominając o ostatnich dwóch treningach) i próbować zrobić trzy serie tak jak napisałeś . Czyli jeśli nie dam rady zrobić sam 5 to robię 3 powtórzenia odkładam ciężar, czekam i wykonuję 2 następne . Mimo tego że źle zagrałem korci mnie kontynuować [...]
na pewno zepsuje to interesy jak 3 chlopa wysle sobie 20szt susty, ktora i tak z egiptu nie dojdzie, takie brednie, ze towar z egiptu dochodzi to bajeczka, z egiptu dojdzie najwyzej pocztowka plus-minus po 6 miesiacach o ile dojdzie, paczka nie ma szans ale probujcie moze wam sie uda, z turcji akurat dochodza nawet spore ilosci ale to i tak nie ma [...]
[...] mnie połozyc do szpitala ,by porobic badania ,bo inaczej nie mogł ,ale polecił ,by umówic sie do ginekologa-endokrynologa i tak zrobiłam ,a on wypisał mi wszystkie badania jakie powinnam zrobic i wysłał do endokrynloga nachodziłam sie ,ale badania co miałam zrobic zrobiłam wszystkie .Idz jak najszybciej najczesciej odpowidaja za to hormony ,ale [...]
Starałem się zrobić fotkę, ale nic dobrego nie wychodziło, ciężko było zrobić takie na której by widać było sam mięsień( jego ułożenie). Łydka jak wyżej opisana. Co warto dodać jest szeroka wzdłuż linii wyciągniętych na boki ramion. P.S. Przede wszystkim prosiłbym o nie wydawanie komentarzy typu " to macie ludzie problemy" gdyż nie [...]
Bic: Szczerze mówiąc, narazie na wodlitewnik Wodyna nie mam jakoś ochoty.. więc mysle dalej Klata: W takim razie na klate zrobić 3 ćw. po 4 serie, czy lepiej 4 ćw. po 3 i dorzucić bramę? kurde, chce dojechać w końcu ten yebany środek/góre klaty (tak, wiem, technika już poprawiona, jak sie uda, bedą filmiki ) Plecy: no własnie niestety, ale mc [...]
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
